โรงเรียนบ้านห้วยทรายขาว

หมู่ที่ 5 บ้านห้วยทรายขาว ตำบลตะปาน อำเภอพุนพิน จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84130

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

080-251-8955

การเห็นคุณค่าในตนเอง มีความสำคัญและจะพัฒนาได้อย่างไร

การเห็นคุณค่าในตนเอง

การเห็นคุณค่าในตนเอง เป็นหนึ่งในเกณฑ์ ที่สามารถตัดสินว่า เรารู้สึกสบายใจเพียงใดในสถานการณ์ที่กำหนด มีหลายครั้งที่เราสงสัยในความสามารถของตัวเอง เราเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และแม้แต่คำพูดเล็กๆน้อยๆ ก็ทำร้ายเรา ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องหยุดสักครู่ และเข้าใจว่า การเลิกรากับตัวเอง จะไม่อนุญาตให้คุณเดินหน้าต่อไป นักจิตวิทยา ในหนังสือการเห็นคุณค่าในตนเอง

คู่มือปฏิบัติ เพื่อพัฒนาความมั่นใจในตนเอง ได้จัดทำชุดเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการรักตัวเอง การตัดสินใจแบ่งปันข้อความที่ตัดตอนมาจากคู่มือนี้กับคุณ ซึ่งผู้เขียนได้ให้แบบฝึกหัด เพื่อพัฒนาความนับถือตนเองอย่างเพียงพอ ความสามารถในการยอมรับคำวิจารณ์ และความเข้าใจว่าทุกคนมีค่า ทุกคนมีความผิด และคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองเพียงพอก็เช่นกัน ทั้งคู่มักทำตัวไม่ฉลาดไม่บรรลุเป้าหมาย และไม่บรรลุความฝัน

ในทั้งสองกลุ่มมีคนที่ดีและไม่เป็นเช่นนั้น ทั้งสองรวมถึงผู้ที่ประสบความสำเร็จในธุรกิจ วิชาการ กีฬา ความสัมพันธ์ หรือสาขาอื่นๆ และผู้ที่สามารถเรียกได้ว่าล้มเหลว ต่างกันอย่างไร การวิจัยและประสบการณ์ทางคลินิก แสดงให้เห็นว่า การสนทนาภายในของผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีนั้น แตกต่างจากผู้ที่ไม่เคารพตนเอง ประสบความล้มเหลวในธุรกิจใดๆ

ผู้ที่มีความเชื่อมั่นในตนเองต่ำ รวมถึงผู้ที่มีบุคลิกภาพแบบ A หรือความวิตกกังวลในการทดสอบระดับสูง มักจะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองว่า ฉันผิดอะไร แน่นอนว่า การเลิกนับถือตนเอง ยังช่วยลดความภาคภูมิใจในตนเองอีกด้วย ในทางกลับกัน ผู้ที่มีมุมมองเป็นกลางเกี่ยวกับตนเอง รวมถึงคนประเภท B หรือความวิตกกังวลในการทดสอบในระดับต่ำ ให้คะแนนความล้มเหลวของพวกเขาเบากว่ามาก โดยเน้นที่สถานการณ์และพฤติกรรม

เช่น ข้อสอบยากมากจริงๆ มากเกินไปกับฉันในเวลานั้น ฉันไม่ได้เตรียมตัวมามากพอ ครั้งหน้าฉันจะทำให้ดีกว่านี้ ทัศนคตินี้สนับสนุน การเห็นคุณค่าในตนเอง แม้ภายใต้ความเครียด และช่วยให้บุคคลสามารถแก้ไขตนเองได้ และไม่ประณามตนเองสำหรับความผิดพลาด ในปี 1950 แพทย์โรคหัวใจฟรีดแมน และโรสแมนได้รวบรวมรายการพฤติกรรมที่สร้างรูปแบบ A ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ

คนประเภทนี้มีไว้เพื่อ การแข่งขันและความสำเร็จ พวกเขารู้สึกว่าไม่มีเวลา มันยากสำหรับพวกเขาที่จะผ่อนคลาย พวกเขาหมดความอดทนและโกรธเคือง เมื่อต้องเผชิญกับความล่าช้า หรือคนที่ถือว่าไร้ความสามารถ พวกเขาดูมั่นใจในตนเอง แต่มักถูกทรมานด้วยความไม่มั่นคง คนประเภท B สามารถพักผ่อนได้โดยไม่รู้สึกผิด ทำงานไม่เร่งรีบ พวกเขาไม่มีความรู้สึกขาดเวลา และความไม่อดทนที่มาพร้อมกับพวกเขาไม่โกรธเรื่องมโนสาเร่

พวกเขามีแนวโน้มที่จะสะท้อนให้เห็นถึงความคิดสร้างสรรค์ ความอดทนของคนอื่นน้อย การจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ผิดกับพวกเขา ทำให้คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ รู้สึกต่ำต้อย และไร้ความสามารถ เมื่อพ่ายแพ้ พวกเขาจะสูญเสียแรงจูงใจและความสุขที่สำนึกในคุณค่าของตนเอง หากพวกเขายังคงบังคับตัวเองให้เติบโตและพัฒนา

พวกเขาจะได้รับคำแนะนำจากมาตรฐานสูงสุด ซึ่งทำให้การเติบโตส่วนบุคคลของพวกเขาปราศจากความสุข และถูกบังคับ และความพยายามทั้งหมด จะขัดขวางความสำเร็จ และไม่สนับสนุนความสำเร็จนั้น ในทางตรงกันข้าม คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี จะรับรู้ถึงคุณค่าของตนเอง แม้ว่าจะมีข้อบกพร่องทั้งหมดก็ตาม โดยการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดี และถูกต้องเกี่ยวกับพวกเขา พวกเขากระตุ้นตัวเองให้พัฒนาตนเองด้วยความช่วยเหลือ

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ สามารถช่วยให้คุณกำจัดความคิดเชิงลบ ที่ทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยม สำหรับการฝึกทัศนคติที่ยืนยันตนเอง ซึ่งช่วยสร้างและรักษาความนับถือตนเองอย่างเพียงพอ แบบฝึกหัดการยืนยันตนเอง ต่อไปนี้เป็นรายการวลีที่ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี มักจะพูดกับตัวเอง

การปฏิบัติต่อตัวเองอย่างดีและถูกต้อง การยอมรับในตัวเอง เพราะในฐานะบุคคล เป็นมากกว่าข้อบกพร่อง ความผิดพลาด และสิ่งอื่นใด คำวิจารณ์มาจากภายนอก การศึกษาเพื่อทำความเข้าใจว่า ทำอย่างไรจึงจะดีขึ้น แต่ไม่เคยสรุปว่ามันทำให้ฉันมีค่าน้อยลงในฐานะบุคคล สามารถวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรมของตนเอง โดยไม่ตั้งคำถามถึงคุณค่าของตัวเอง

การสังเกตเห็นทุกความสำเร็จ และความก้าวหน้าและสนุกกับมัน แม้ว่าจะดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับคนอื่นก็ตาม มีความสุขกับความสำเร็จ และความก้าวหน้าของผู้อื่น โดยไม่ถือว่า พวกเขาเป็นคนที่มีคุณค่ามากกว่าตัวเอง โดยทั่วไปแล้วเราสามารถมีชีวิตที่ดีได้ และด้วยเหตุนี้ จึงใช้เวลา พยายาม อดทน เรียนรู้ และรับความช่วยเหลือที่ฉันต้องการ

อย่ากังวลหากข้อความนี้ ไม่ได้อธิบายคุณอย่างสมบูรณ์ ถือว่าการออกกำลังกาย เป็นการฝึกนิสัยทางจิตใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ พยายามอย่าให้ความคิดเชิงลบ หรือมองโลกในแง่ร้ายกวนใจคุณ หรือขัดขวางความก้าวหน้าของคุณ ยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ โดยไม่ต้องพยายามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ หากข้อความใดดูเหมือนปลอมสำหรับคุณ ให้ข้ามไปกลับมาใหม่ในภายหลัง คุณสามารถจัดรูปแบบใหม่ เพื่อให้มันกระตุ้นความรู้สึกที่ต้องการ

จำไว้ว่า จะต้องยังคงเป็นบวกอย่างแน่นอน ทำซ้ำขั้นตอนที่ 3 สำหรับ แต่ละข้อความข้างต้น การออกกำลังกายทั้งหมด จะใช้เวลาประมาณ 20 นาที ทำทุกวันเป็นเวลาหกวัน วิเคราะห์ความรู้สึกของคุณทุกวัน หลังออกกำลังกาย หลายคนพบว่า การคิดแบบนี้จะสบายใจขึ้นเมื่อฝึก ความคิดเหล่านี้ กลายเป็นเพื่อนที่ไว้ใจได้

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ   การติดเชื้อ สาเหตุหลักที่ทำให้การติดเชื้อ และสัญญาณของอาการติดเชื้อ