ความดันโลหิตสูง ในสังคมปัจจุบันด้วยการพัฒนาชีวิตทางสังคม และการพัฒนาระดับเศรษฐกิจ คุณภาพชีวิตและการรับประทานอาหาร ของประชาชนก็ดีขึ้นเช่นกัน แต่ก็มีโรคร้ายตามมาด้วย ซึ่งมีแนวโน้มสูงสุด คนทั่วไปคือความดันโลหิตสูง ข้อมูลเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงมักปะปนกัน ฉันชอบฟังข่าวลือบางเรื่อง และทำให้ข้อเท็จจริงสับสน ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดความเสียหาย โดยตรงต่อร่างกาย แต่ยังทำให้โรครุนแรงขึ้น และทำให้หลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

1. ความดันโลหิตสูงสามารถรักษาให้หายขาดได้ ความดันโลหิตสูง เกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย เช่นพันธุกรรม สิ่งแวดล้อม และอายุ ความดันโลหิตสูง แบ่งออกเป็นเงื่อนไขหลัก อย่างไรก็ตาม ข้อมูลการวิจัยทางการแพทย์แสดงว่า ความดันโลหิตสูงรักษาได้ยาก เมื่อคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง คุณต้องกินยาไปตลอดชีวิต มีเพียงบางส่วนเท่านั้นที่เป็นรอง และต้องอายุในการรักษา

2.หยุดยาเมื่อความดันโลหิตคงที่ ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว เมื่อคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง ต้องกินยาตลอดชีวิต เพื่อควบคุมความคงตัว ของความดันโลหิต ซึ่งรักษาได้ยากมาก หากคุณหยุดใช้ยา โดยไม่ได้รับอนุญาต ความดันโลหิตของคุณ จะเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ทำให้ความดันโลหิตผันผวน ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย ของคุณอย่างมาก

3. ลดความดันโลหิตให้เร็วที่สุด คำพูดนี้ผิดชัด หากความดันโลหิตลดลงเร็วเกินไป จะมีผลตรงกันข้าม ไม่เพียงแต่ร่างกาย ไม่สามารถปรับตัวได้ แต่อวัยวะไตก็จะเสียหายไปพร้อมๆกัน และความดันโลหิตสามารถ ควบคุมได้ตราบเท่าที่ความดันโลหิตคงที่ และไม่จำเป็นต้องลดต่อไปอีก

ในความเป็นจริง ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และการเผาผลาญของร่างกาย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะ ที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิต ผู้ป่วยโรคความดันสูง ต้องการควบคุมความดันโลหิต ก็ต้องควบคุมอาหารเช่นกัน

ควบคุมการบริโภคเกลือ อย่างที่เราทราบกันดีว่าเกลือ เป็นสาเหตุหลักของความดันโลหิตสูง การควบคุมการบริโภคเกลือ สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ ผู้ใหญ่ควรบริโภคเกลือน้อยกว่า 6 กรัมต่อวัน และควรระมัดระวังเกลือ ที่ซ่อนอยู่ในชีวิต เช่นเนื้อสัตว์แปรรูป ของดอง ซอสต่างๆ ผงชูรส และไข่เค็ม

ควบคุมปริมาณน้ำมัน ยิ่งน้ำหนักมาก ก็ยิ่งมีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และการบริโภคไขมันสูง อาจทำให้ความดันโลหิตผันผวนได้ ดังนั้นการบริโภคน้ำมัน ที่บริโภคได้ในแต่ละวัน ไม่ควรเกิน 25 กรัม ลดการบริโภคอาหาร ที่มีกรดไขมันอิ่มตัว กรดไขมันทรานส์ หรือโคเลสเตอรอลสูง เช่นเครื่องใน เค้กต่างๆ ไข่แดง ไข่แดงปูเป็นต้น

กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น ผลไม้และผักสด 500 ถึง 750 กรัมต่อวัน สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง พยายามกินผักใบเขียวให้มากขึ้น เช่นผักโขม เรพซีด หรือกะหล่ำปลี คุณสามารถกินมากขึ้น สามารถเสริมร่างกาย ด้วยโพแทสเซียม และแมกนีเซียม และช่วยให้ผู้คนลดความดันโลหิต กินผลไม้อย่างน้อย 200 ถึง 350 กรัมต่อวัน ชอบแคลอรี่ต่ำ ฟรุกโตสต่ำ เช่นผลไม้รสเปรี้ยว แอปเปิ้ล หรือเกรปฟรุต

เพิ่มสัดส่วนของเมล็ดหยาบ ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ควรรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี 50 ถึง 150 กรัมต่อวัน เช่นข้าวโอ๊ต บัควีท หรือข้าวฟ่าง ข้าวโพดเป็นต้น สามารถรับประทานได้มากขึ้น ประกอบด้วยโพแทสเซียมจำนวนมาก ซึ่งสามารถต้านทานโซเดียม ช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่ และลดความดันโลหิต

เนื้อขาวแทนเนื้อแดง คุณต้องกินเนื้อขาว 50 ถึง 150 กรัมทุกวัน เช่นปลาและสัตว์ปีก ซึ่งเป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ และมีแคลอรีต่ำ ปลายังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งสามารถช่วยลดไขมันในเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และหลอดเลือด ผู้ที่มีการควบคุมความดันโลหิตไม่ดี ควรเสริมสารอาหารบางอย่าง ที่ควบคุมความดันโลหิต เพื่อให้ความดันโลหิต อยู่ในระดับปกติ เป็นสารอาหารที่สกัด จากพืชขนาดเล็กตามธรรมชาติ มีลักษณะการทำงานสูง และดูดซึมได้ง่าย และมีผลดี ต่อการรักษาความดันโลหิตให้คงที่

อ่านต่อเพิ่มเติม :::  บลูเบอร์รี่ วิธีการล้างทำความสะอาดอย่างไรให้สะอาดที่สุด