โรงเรียนบ้านห้วยทรายขาว

หมู่ที่ 5 บ้านห้วยทรายขาว ตำบลตะปาน อำเภอพุนพิน จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84130

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

080-251-8955

ช่องปาก วิธีการดูแลช่องปากแบบธรรมชาติ

ช่องปาก ฉลองเดือนสุขอนามัยช่องปากในสหรัฐอเมริกา ความก้าวหน้าล่าสุดในการดูแลช่องปากที่เผยแพร่ ในช่วงเวลานี้ของปีเสมอ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญแปดประการในการรักษาสุขภาพปากของคุณให้แข็งแรง สุขภาพฟันและสุขภาพโดยรวมเกี่ยวข้องกันอย่างไร ช่องปากมีระบบนิเวศของตัวเองพร้อมไมโครไบโอมที่เป็นเอกลักษณ์ ของแบคทีเรียที่ช่วยย่อยน้ำตาล

ดูดซับสารอาหาร และทำให้ปากของคุณสะอาด ปากยังสามารถกักเก็บแบคทีเรียที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ เช่น แบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคซึ่งอาจทำให้เกิดแผลและฟันผุ รวมทั้งมีส่วนทำให้เกิดการอักเสบในระบบที่ทำให้ระบบหัวใจ และหลอดเลือด ภูมิคุ้มกัน กล้ามเนื้อและกระดูก และระบบอื่นๆ ของเราตกอยู่ในความเสี่ยง คุณเคยได้ยินว่าโรคทางทันตกรรมเชื่อมโยงกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือไม่ช่องปาก

ไมโครไบโอมในช่องปากขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากิน น้ำที่เราดื่ม ยาที่เราใช้ และสถานะของภูมิคุ้มกันของเรา นอกจากนี้ สุขภาพฟันและเหงือกที่แข็งแรงส่งผลโดยตรงต่อความสามารถของร่างกายในการย่อย และดูดซับสารอาหาร และป้องกันการติดเชื้อ ตัวอย่างเช่น หากอาการปวดปากหรือฟันที่เสียหายหรือติดเชื้อทำให้คุณไม่สามารถเคี้ยวอาหารได้มากพอที่จะดึงสารอาหารออกมา

การทำเช่นนี้จะนำไปสู่ภาวะทุพโภชนาการในระยะยาว ดังนั้น ทุกคนที่มีความสนใจในสุขภาพของทั้งร่างกายควรดูแลสุขภาพฟันด้วย ต่อไปนี้คือกลยุทธ์บางประการที่จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพปากของคุณให้แข็งแรง เพื่อให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายอยู่ในสภาพดี ทำความสะอาดทั้งปากบ่อยๆ ทันตแพทย์และแพทย์แนะนำให้แปรงปากบ่อยๆ อย่างน้อยวันละสองครั้ง เพื่อขจัดเศษอาหารที่สามารถกินน้ำตาลในแบคทีเรียที่ไม่ดี

และนำไปสู่โรคปริทันต์ ตามหลักการแล้ว ให้แปรงฟันหลังอาหาร อาหารเช้าและมื้อสุดท้ายก่อนนอน เพื่อให้มีโอกาสกำจัดเศษอาหารที่อาจตกค้างบนฟันและเหงือกได้ดีขึ้น เป็นการกำจัดคราบพลัค อาหารและแบคทีเรีย ซึ่งเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการป้องกันฟันผุและโรคปริทันต์ แนะนำให้ลูกค้าแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อถ้าเป็นไปได้ ในการทำเช่นนี้ หลายคนเก็บ แปรงสีฟัน สำรอง

ยาสีฟันสำหรับเดินทางและไหมขัดฟัน ในที่ทำงาน และมุ่งหน้าไปที่ห้องน้ำในช่วงพักเที่ยงเพื่อแปรงฟันอย่างรวดเร็ว การแปรงฟันอย่างรวดเร็วก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย หากคุณมีเวลาแค่ บ้วนปากให้ลองเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสมุนไพรต้านจุลชีพหรือแอลกอฮอล์ เพื่อลดแบคทีเรียในปากก่อนแปรงฟันครั้งต่อไป เก็บน้ำยาบ้วนปากเหล่านี้ให้พ้นมือเด็ก เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หากเผลอเอาเข้าปาก

สำหรับแปรงสีฟันที่ไม่ใช้ไฟฟ้าในที่ทำงาน หรือระหว่างเดินทาง ให้ลองเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมที่ยั่งยืน ซึ่งรวมถึงแปรงสีฟันไม้ไผ่ แปรงสีฟันรีไซเคิล และไหมขัดฟันธรรมชาติ สิ่งที่ดีสำหรับโลกเป็นสิ่งที่ดีสำหรับพวกเราทุกคน ใช้เทคนิคการทำความสะอาดช่องปากที่เหมาะสม แบคทีเรียสามารถอยู่ได้ทุกที่ในปาก ดังนั้น เราต้องทำความสะอาดทั้งปาก เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการแปรงปาก

คุณต้องแปรงบริเวณต่อไปนี้ทั้งหมดอย่างเบามือและสม่ำเสมอ หากคุณต้องการรักษาปากให้สะอาดอยู่เสมอ เหงือกทั้งหน้าและหลังฟัน ช่องว่างระหว่างเหงือกและริมฝีปาก ด้านในของริมฝีปาก ท้องฟ้า ใต้ลิ้น ด้านข้างและด้านบนของลิ้น ฟันหน้า หลังฟัน กระบวนการทั้งหมดจะใช้เวลาอย่างน้อยสองนาที หากทำอย่างถูกต้อง เล่นเพลงโปรดของคุณขณะแปรงฟันหากคุณต้องการ แต่อย่าลืมเผื่อเวลาให้เพียงพอสำหรับการแปรงฟันแต่ละครั้ง

การถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศา เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขูดคราบพลัคออกจากฟันและเหงือก ดูวิดีโอ YouTube บางส่วน หากคุณต้องการเข้าใจและเข้าใจทุกอย่าง อย่าบ้วนยาสีฟันจนหมด คุณรู้หรือไม่ว่าการใช้ยาสีฟัน เป็นหลักอย่างหนึ่งคือการคืนแร่ธาตุให้กับฟัน? ฟันของเราเป็นกระดูก พวกเขามีเมทริกซ์แร่กลางที่ทำให้แข็งแรง และทนต่อความเสียหายและฟันผุ เพื่อให้ฟันของคุณแข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น

คุณต้องให้แร่ธาตุมากมายผ่านทางอาหาร ของเหลว และยาสีฟัน ยาสีฟันที่อุดมด้วยแร่ธาตุเป็นส่วนหนึ่งของสารละลายนั้น ยาสีฟันใช้ไม่ได้ผลเต็มที่ ถ้าคุณไม่ทิ้งยาสีฟันไว้หลังแปรงฟัน สิ่งนี้ทำให้คนส่วนใหญ่ประหลาดใจ บ้วนปากหลังบ้วนน้ำลายแล้ว เราควรบ้วนปากหรือไม่ นี่เป็นเรื่องจริง คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งน้ำลายจำนวนมาก และวางในปากของคุณหลังจากแปรงฟัน

แต่คุณควรปล่อยทิ้งไว้อีกเล็กน้อย เพื่อให้แร่ธาตุเสริมฟันของคุณแข็งแรงต่อไป แม้หลังจากการแปรงฟัน เพื่อให้ยาสีฟันใช้ได้ผลสำหรับคุณ ลองใช้เทคนิคมาส์กฟันข้ามคืนนี้สองสามครั้งต่อสัปดาห์ เทคนิคการมาส์กฟันแร่แบบค้างคืน ใช้ไหมขัดฟันธรรมดาหรือเครื่องทดน้ำ บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์หรือสมุนไพรต้านจุลชีพก่อนแปรงฟัน แปรงฟันตามปกติ

บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีแร่ธาตุที่เสริมสร้างเคลือบฟัน ทายาสีฟันที่อุดมด้วยแร่ธาตุบนแปรงของคุณ ปิดฟันทั้งหมดอย่างรวดเร็วด้วยแผ่นบางๆ ของแปะนี้ ค่อยๆ ถูยาสีฟันด้วยแปรง กระบวนการนี้จะใช้เวลาเพียง 15 วินาทีเท่านั้น หลังจากขั้นตอนนี้ ให้เข้านอนและพยายามอย่าดื่มของเหลว แนะนำให้ทำกิจวัตรนี้หลายครั้งต่อสัปดาห์หรือทุกวันก่อนนอน เมื่อเลือกยาสีฟันแร่ธาตุสำหรับมาส์กของคุณ

ให้พยายามหายาสีฟันที่ปราศจากสีย้อมและน้ำหอม และส่วนผสมจากธรรมชาติ ซึ่งรวมถึงแคลเซียมด้วย ฉันแนะนำยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างฟัน หากคุณมีฟันที่บอบบาง แนะนำให้คุณทำมาสก์ค้างคืนด้วยยาสีฟันสำหรับฟันที่บอบบาง เพื่อลดความไวของฟันเมื่อเวลาผ่านไป รักษาความชุ่มชื้น น้ำลายเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของปาก และเกิดจากของเหลวที่เราดื่ม

หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ปากของคุณอาจแห้งและน้ำลาย อาจไม่สามารถเข้าถึงฟัน และเหงือกทั้งหมดของคุณได้ ช่วยให้แบคทีเรียเพิ่มจำนวนและก่อให้เกิดอันตรายได้ ตัวอย่างที่รุนแรงที่สุดของสถานการณ์ดังกล่าว คือผู้ที่เป็นโรคซีโรสโตเมียหรือโรคภูมิต้านตนเองที่ทำลายต่อมน้ำลาย คนเหล่านี้ต้องการการดูแลช่องปากเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันฟันผุและโรคเหงือก

แนะนำให้ลูกค้าของฉันทุกคน แม้กระทั่งผู้ที่ไม่มีโรคเหงือก อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอและช่วยให้น้ำลายไหล โดยเลือกเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาลตลอดทั้งวัน เช่น ชาไม่หวาน กาแฟไม่มีคาเฟอีนและน้ำแร่ หากคุณต้องการตั้งค่าการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์เพื่อเตือนให้คุณดื่ม ให้ดำเนินการดังกล่าว ฟันและเหงือกของคุณจะขอบคุณมาก

การเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีไซลิทอล สามารถช่วยลดแบคทีเรียที่ไม่ดีในปากของคุณ โดยการหลอกให้ย่อยน้ำตาลที่พวกเขาไม่สามารถใช้สำหรับการเจริญเติบโตได้ เมื่อเวลาผ่านไป การเคี้ยวหมากฝรั่งไซลิทอล ช่วยลดอุบัติการณ์ของฟันผุได้ ลองเปลี่ยนหมากฝรั่งธรรมดาด้วยไซลิทอลกัม แนะนำให้คุณอย่าเคี้ยวหมากฝรั่งมากกว่าหนึ่งหรือสองชิ้นต่อวัน การบริโภคไซลิทอลในปริมาณมาก อาจทำให้อาหารไม่ย่อยและท้องร่วงได้

ลดอาหารที่มีน้ำตาลสูง แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในปาก และก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพของมนุษย์มากที่สุดรักน้ำตาล หากคุณกินของหวาน ไอศกรีม เค้ก และขนมอบมากมาย สิ่งนี้อาจขัดกับการดูแลช่องปากของคุณในระยะยาว หากคุณไม่ต้องการให้แมลงที่เป็นอันตรายมาอาศัยอยู่ใกล้ๆ อย่าให้อาหารที่คุณโปรดปราน เลือกอาหารธรรมชาติ และดีต่อสุขภาพที่ใช้สารให้ความหวาน

เช่น หญ้าหวาน หรือ ไซลิทอลหรือเลือกทานอาหารว่างที่ไม่หวานหากคุณรู้สึกหิว ใช้โปรไบโอติกเพื่อสุขภาพ ช่องปาก ไมโครไบโอมในลำไส้เริ่มต้นในปาก และคาดว่าโปรไบโอติกจะปรับปรุงสุขภาพช่องปาก โดยการยับยั้งการเจริญเติบโตของอาณานิคมของแบคทีเรียก่อโรคใกล้ฟันและเหงือก ให้กลั้วปากด้วยผงโปรไบโอติกหลายๆ ครั้งต่อสัปดาห์ แล้วกลืนลงไป

ดูว่าขั้นตอนนี้จะช่วยให้สุขภาพช่องปากของคุณดีขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่ หากโพรไบโอติกส์ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในลำไส้ คุณสามารถล้างปาก ด้วยโพรไบโอติกและบ้วนทิ้งได้ แม้แต่การรับประทานโพรไบโอติกส์ ก็ช่วยได้เช่นกัน อย่าทำเช่นนี้หากคุณมีแผลเปิดในปาก และเช่นเคยให้ตรวจสอบกับแพทย์ ก่อนทำอย่างสม่ำเสมอหรือบ่อยครั้ง

ตรวจสุขภาพฟันของคุณเป็นประจำ ทันตแพทย์เป็นคนสำคัญต่อสุขภาพของเรา เลือกคลินิกทันตกรรมและเยี่ยมชมอย่างน้อยปีละสองครั้ง เพื่อทำความสะอาดและตรวจสุขภาพป้องกันเป็นประจำ หากทันตแพทย์ของคุณแนะนำให้ทำการผ่าตัดหรือทำหัตถการเพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับฟัน เหงือกกลายเป็นปัญหาใหญ่ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำและทำหัตถการเหล่านั้นให้เสร็จ โดยเร็วที่สุด ในขณะที่ยังสามารถทำได้

หากคุณไม่ได้ไปพบทันตแพทย์มาสักระยะ ให้ทำการนัดหมายและเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่า คุณอาจต้องทำความสะอาดก่อนที่จะกลับมาดูแลทันตกรรมตามปกติ ทันตแพทย์สามารถทำความสะอาดในที่ที่คุณทำไม่ได้ พวกเขาสามารถใช้เครื่องมือพิเศษ เพื่อแก้ไขปัญหาก่อนที่จะปรากฏตัวในกระจก และรักษาฟันให้แข็งแรงเพื่อไม่ให้เสียสุขภาพร่างกายโดยรวม

 

 

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : บาดเจ็บ เทคนิคการตรึงด้วยเฝือกไดเทอริชและคัดแยกผู้บาดเจ็บที่แขนขา