นิสัย ทุกคนเมื่อเผชิญกับปัญหาต่างพยายามหาทางแก้ไข ในกรณีนี้ นิสัยที่ช่วยให้เขามีประสิทธิผลสามารถช่วยเขาได้ มีคนหันไปขอคำแนะนำจากเพื่อนและครอบครัว มีคนอ่านวรรณกรรมที่จำเป็น มีคนที่เพิกเฉยต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากและไม่แสวงหาอย่างลึกซึ้ง เพื่อป้องกันตนเองจากอารมณ์ด้านลบ ในกรณีนี้ พวกเขาหวังว่ามันจะแก้ปัญหาได้เอง บางครั้งนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

ไม่ว่าจะเลือกวิธีใดในการแก้ปัญหา ผลลัพธ์ที่ได้จะขึ้นอยู่กับความพยายามและปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย มีคนพยายามจัดการกับปัญหาด้วยตัวเอง เมื่อมองแวบแรกไม่มีสิ่งใดที่น่ารังเกียจในแนวทางนี้ ตรงกันข้าม กิจกรรมดังกล่าวดูเหมือนจะถูกต้อง มันไม่ได้หมายความถึงความจำเป็นในการสร้างภาระให้กับคนรอบข้างด้วยความยากลำบากในชีวิต หรือเสียเวลาในการรับข้อมูล

นิสัยของบุคคลดังกล่าวในการช่วยเหลือตัวเอง และทำให้ชีวิตดีขึ้น มักจะกลายเป็นลักษณะ นิสัย เป็นเวลานาน และวิเคราะห์พฤติกรรมของตนเองความสัมพันธ์กับผู้อื่นความรู้สึกและความคิดของ พวกเขาอย่างลึกซึ้ง อันตรายของวิธีนี้คือการมีสติในกรณีนี้สามารถก่อความเสียหาย และนำคุณไปสู่จุดที่คุณสับสนได้ในที่สุด ผลที่ตามมาคือภาวะซึมเศร้า อาจปรากฏขึ้นจากจินตนาการทางจิตที่มากเกินไป

อะไรคือเหตุผลและอันตรายของการวิเคราะห์ภายในอย่างลึกซึ้ง และวิธีเรียนรู้ที่จะคิด โดยไม่เป็นอันตรายต่อจิตสำนึกและสุขภาพจิต นิสัย ชอบคิดวิเคราะห์จะพรากชีวิตไปในปัจจุบัน โดยปกติแล้ว คนเหล่านั้นที่มีความคิดรอบคอบตั้งแต่แรกเกิดการวางแนวบุคลิกภาพแบบเก็บตัวความสามารถในการวิเคราะห์ไม่เพียง แต่พฤติกรรมของตนเอง แต่ยังรวมถึงคนอื่นๆและสถานการณ์ต่างๆ

มีแนวโน้มที่จะวิเคราะห์อย่างลึกซึ้ง ความสามารถในการวิเคราะห์ เป็นคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของตัวละครที่ช่วยให้เข้าใจสถานการณ์ แต่โดยมีเงื่อนไขว่า ไม่เกินขอบเขตของจินตนาการของมนุษย์ และสติจะไม่ถูกบิดเบือน อันตรายคือสถานะเมื่อคำถามไม่พบวิธีแก้ปัญหา และความคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้ไม่ได้ลดกิจกรรมของพวกเขา เมื่อคนๆหนึ่งเก็บปัญหาไว้ในหัวตลอดเวลา

คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่บ้าน ที่ทำงาน ขณะรับประทานอาหาร หลับและตื่น เขาไม่เพียงสูญเสียการนอนหลับ และความอยากอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความชัดเจนทางจิตใจด้วย ในขณะเดียวกัน ข้อเสียเปรียบหลักของวิธีคิดแบบนี้ ก็คืออาจมีอันตรายจากการตกหล่น ตามเวลาจริง คุณสามารถสังเกตอาการหลุดจากความเป็นจริงได้จากสัญญาณต่อไปนี้ คนใจลอย ตาฝ้าฟาง

มักจะไม่ได้ยินว่าคนที่นั่งข้างๆพูดถึงอะไร และมองไปที่จุดเดียวเพื่อเวลานาน พฤติกรรมนี้ชี้ให้เห็นว่า นิสัย ชอบวิเคราะห์สถานการณ์อย่างไม่รู้จบ ทำให้เกิดความวิตกกังวลและไม่ยอมให้อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน เมื่อคุณรู้ว่าอะไรกวนใจคนใกล้ตัวคุณ และสังเกตปฏิกิริยาที่คล้ายกันจากภายนอก สิ่งสำคัญคือต้องพยายามช่วยเขาหยุดความคิดที่ไหลวนไม่รู้จบ หากสถานการณ์รุนแรงเกินไป

คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา ไม่ว่าในกรณีใดๆจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนๆหนึ่งเริ่มพูด เพื่อให้เขาสามารถเริ่มรู้สึก และข้อมูลที่ผู้คนรอบตัวเขาได้รับจะช่วยให้เขารับมือกับความยากลำบากได้ จิตสำนึกของมนุษย์สามารถนำไปสู่จินตนาการได้ นิสัยการวิเคราะห์และไตร่ตรองภายในตนเอง ทำให้เกิดการสนทนาภายใน

ต้องขอบคุณพวกเขาที่คนๆหนึ่ง สามารถเริ่มสงสัยในความถูกต้องของการตัดสินใจที่เขาเคยทำ การเลือก คำพูดที่พูด จากข้อเท็จจริงที่ว่าทั้งหมดนี้เป็นเหตุการณ์ในอดีต ภาวะซึมเศร้าสามารถพัฒนาได้ เพราะอดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ จินตนาการว่าสิ่งต่างๆ อาจเป็นอันตรายและทำลายสุขภาพจิตได้อย่างไร เพื่อเริ่มรู้สึกดี คนๆหนึ่งอาจเริ่มฝันว่าสิ่งต่างๆจะออกมาดีในอนาคต

กับดักของความคิดในกรณีนี้คือเขาไม่ได้ทำอะไร เพื่อเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงของเขาจริงๆ แต่จะทำได้เพียงแค่ความฝันเท่านั้น แบบฝึกหัดเพื่อหยุดการไหลของความคิด เพื่อหยุดการพึ่งพาจินตนาการของตัวเอง นิสัยหยุดตัวเองในช่วงเริ่มต้นของความคิดลึกๆสามารถช่วยได้ ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องถอยห่างจากปัญหาที่แก้ยากสักพัก และมองตัวเองจากภายนอก คุณสามารถเห็นปัญหา และไม่ยอมจำนนต่อการวิเคราะห์

โดยการจัดโครงสร้างความคิด สิ่งนี้สามารถทำได้ โดยจดทุกอย่างที่อยู่ในจิตสำนึกลงบนกระดาษ เพื่อให้ภาพชัดเจนเท่านั้นไม่ควรเขียนแบบสุ่ม แต่เป็นระบบ เริ่มต้นด้วยการระบุปัญหา ระบุความสำคัญและทางเลือกในการพัฒนาสถานการณ์ ต่อไป คุณควรร่างวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ หลีกเลี่ยงความรู้สึกที่รุนแรงและยึดมั่นในข้อเท็จจริงเท่านั้น มีแบบฝึกหัดพิเศษที่ช่วยกำจัดจินตนาการที่ไม่จำเป็น

และหยุดการวิเคราะห์เป็นเวลานาน อดีตไม่มีอีกแล้ว อนาคตยังมาไม่ถึง นี่คือหลักการที่แท้จริง ที่ช่วยให้คุณตระหนักถึงความสำคัญของช่วงเวลาปัจจุบัน และเริ่มลงมือทำโดยเริ่มจากสถานการณ์จริง หลีกเลี่ยงการหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ทำให้คุณต้องคิดถึงอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต ปล่อยให้ตัวเองเข้าใจว่า การทำเช่นนั้นคุณกำลังขโมยความงามของช่วงเวลาปัจจุบันจากตัวคุณเอง

ดังนั้น ทั้งชีวิตของคุณ คุณกำลังกีดกันตัวเองจากโอกาสที่จะพัฒนา ชื่นชมยินดี ความรัก แบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบัน และหลีกเลี่ยงการวิเคราะห์สถานการณ์มากเกินไป คือการหวนคืนความคิดของคุณ ไปยังสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้อย่างมีสติ พยายามเตือนตัวเองว่าคุณอยู่ที่ไหน ในงานปาร์ตี้ที่เป็นมิตร หรือในที่ทำงานของเจ้านายที่ดุคุณเมื่อวานนี้ คุณกำลังคุยโทรศัพท์หรือกำลังจิตตกอยู่ในอดีต

หวนนึกถึงสถานการณ์ที่น่าละอายหรือรู้สึกผิดหรือไม่ เมื่อคุณหยุดคิดเกี่ยวกับปัญหาไม่ได้ นั่นเป็นสัญญาณว่าต้องแก้ไข ขึ้นอยู่กับบุคคลว่าจะทำอย่างไร แต่สิ่งสำคัญที่ทุกคนควรเรียนรู้ คือการปรากฏตัวของจินตนาการจะไม่นำไปสู่การแก้ปัญหา แต่ในทางกลับกัน จะทำให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้น การทำสมาธิเป็นวิธีหยุดการวิเคราะห์ แบบฝึกหัดที่ช่วยหยุดการไหลของความคิด และการวิเคราะห์อย่างลึกซึ้งยังรวมถึงเทคนิค

การทำสมาธิ เริ่มตรวจสอบการหายใจของคุณทันทีที่คุณตระหนักว่า จิตใจของคุณหมกมุ่นอยู่กับปัญหา ให้จิตมีสมาธิอยู่กับการหายใจเข้าและหายใจออกเท่านั้น เพื่ออำนวยความสะดวกในการปฏิบัตินี้ คุณสามารถเริ่มนับจำนวนช้าภายในได้ การหายใจ และควบคุมกระบวนการนี้ต่อไปจนกว่า คุณจะได้รับความสามารถในการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันอย่างเต็มที่ และทำสิ่งที่สำคัญที่นี่และเดี๋ยวนี้

บทความที่น่าสนใจ : สภาวะ ความสามารถของร่างกายมนุษย์ในสภาวะที่รุนแรงคืออะไร