แก่ บางคนก็ว่าหลังไรผม ผมหงอก รอยย่นที่หางตา เมื่อเราอายุมากขึ้น การทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายก็ลดลง ความแข็งแรงและพลังงานทางร่างกายทุกด้านไม่ดีเหมือนเมื่อก่อน การแก่ชรายังเป็นกระบวนการของการสูญเสียการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่เพียงแต่รูปลักษณ์เท่านั้นที่มี เปลี่ยนไปแต่อวัยวะของร่างกายจะค่อยๆ หมดไป เกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นกฎธรรมชาติ เป็นสิ่งที่ทุกคนหลีกหนีไม่พ้น

ด้วยการพัฒนาของสังคมปัจจุบัน มาตรฐานการครองชีพของผู้คนดีขึ้นมาก วิธีการและวิธีการต่างๆ ก็สามารถนำไปใช้ได้ การรักษาสุขภาพและปรับปรุงสุขภาพการชะลอความชรา สามารถยืดอายุได้ในระดับหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเพื่อนผู้ชายที่ก้าวไปอย่างรวดเร็วของชีวิตตอนนี้ คือแรงกดดันสองเท่าจากการทำงานและชีวิต ควบคู่ไปกับนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ใส่ใจในการรักษาร่างกาย จะทำให้เกิดการต่อต้านภูมิคุ้มกันและร่างกายให้อยู่ในสภาพแย่

เมื่ออายุมากขึ้น หลายคนอาจอายที่จะท้องใหญ่และท้องลายก่อนจะเข้าสู่วัยกลางคน ดังนั้น ในชีวิตประจำวันเราจึงต้องดูแลให้ทัน ที่เรียกว่ารู้จักตัวเอง รู้จักศัตรู ก็สามารถเอาตัวรอดได้ทุกศึก ในการเผชิญความชรา เราต้องเข้าใจก่อนวัยอันควรและลำดับของอวัยวะต่างๆในร่างกาย ก่อนที่เราจะสามารถใช้มาตรการป้องกัน ที่สอดคล้องกันและการป้องกันที่ดีขึ้น ผู้ชายก็อายุมากขึ้นเช่นกัน ดังนั้น คุณอาจเปรียบเทียบตารางลำดับ การแก่ก่อนวัย

เพื่อดูว่าคุณสนใจเรื่องใดมากกว่ากัน อายุสมองอายุ 20 ปี เมื่อร่างกายมนุษย์เพิ่งเกิด จำนวนเซลล์ประสาททั้งหมดประมาณ 1,000 เซลล์ต่อครั้ง แต่เมื่ออายุมากขึ้นจำนวนเซลล์ประสาททั้งหมดจะค่อยๆ ลดลง และจะค่อยๆ ลดลงจากอายุ 20 ปี หลังจากอายุ 40 ปี จำนวนเซลล์ประสาททั้งหมด ด้วยข้อมูล 10,000 ครั้งต่อวัน เนื่องจากอัตราการลดลงเร็วขึ้นจะส่งผลโดยตรงต่อความจำ และความยืดหยุ่นของสมองของผู้คน ดังนั้น เพื่อชะลอความแก่ของสมอง

คุณสามารถกินเนื้อไม่ติดมัน ปลา ไข่ และอาหารอื่นๆ ที่ช่วยสมองและพัฒนาจิตใจ และกินอาหารที่มีเลซิตินและสังกะสีมากขึ้นเพื่อเสริมประสาทของสมองและรักษา ความมีชีวิตชีวาของเซลล์สมอง การทำงานของปอดเริ่มลดลงเมื่ออายุ 20 โดยทั่วไปแล้ว การทำงานของปอดก็ช้าลงและหมองคล้ำตั้งแต่อายุประมาณ 20 ปี พออายุ 40 ปี จะมีอาการหอบหายใจไม่ออก ด้านหนึ่ง กล้ามเนื้อที่ควบคุมการหายใจเข้าและกล้ามเนื้อหน้าอกจะเกร็ง ปอดถูกขัดขวาง

ในทางกลับกันก๊าซอันตรายบางชนิดยังคงอยู่ในปอดหลังจากการหายใจ ดังนั้นในชีวิตประจำวันเราจึงต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น และเลือกจ๊อกกิงหรือโยคะ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเหล่านี้ช่วยเสริมการทำงานของปอด เพิ่มความจุของปอด เพิ่มความทนทานในการออกกำลังกาย และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อายุกล้ามเนื้อ 30 ปี หลังจากที่ชายวัย 30 ปี เข้าสู่วัยเริ่มต้น ในขณะที่กล้ามเนื้อค่อยๆ ลดลง มวลกล้ามเนื้อก็จะลดลงทุกปี เมื่ออายุ 70 ​​ปี

ปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกายก็จะลดลงเหลือเพียงครึ่งเดียว ค่าสูงสุด อัตราความชราก็จะเร็วขึ้นด้วย ดังนั้น ในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายที่มากขึ้น สามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย เพิ่มการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ และยังชะลอการแก่ของกล้ามเนื้อ อายุกระดูก 35 ปี ตั้งแต่แรกเกิด กระดูกจะเติบโตและพัฒนาต่อไปจนโตเต็มวัย เมื่ออายุ 35 ปี กระดูกจะค่อยๆ แย่ลง เป็นการยากที่จะงอกใหม่หรือฟื้นตัวเต็มที่หากกระดูกเสียหาย

ก่อนอายุ 25 ความหนาแน่นของกระดูกจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น หลังจากอายุ 35 ปี ความหนาแน่นของกระดูกจะลดลง เนื่องจากการสูญเสียแคลเซียมเร่งขึ้น ปัญหาข้อต่อก็จะเกิดขึ้น นำไปสู่โรคกระดูกพรุน และความเสี่ยงที่จะเกิดการแตกหักหลังจากการหกล้ม ดังนั้น ในชีวิตประจำวันเรา ต้องใส่ใจในการรักษาสุขภาพของกระดูก คุณสามารถเสริมแคลเซียมหรือกินไข่มากขึ้น และดื่มนมมากขึ้นซึ่งสามารถช่วยเสริมโปรตีนและแคลเซียม และบรรเทาโรคกระดูกพรุนและปัญหาอื่นๆ

ระบบการสืบพันธุ์ ลดลงเมื่ออายุ 45 ปี เนื่องจากโครงสร้างร่างกายที่แตกต่างกัน และนิสัยการใช้ชีวิตของแต่ละคน หลังจากอายุ 45 ปี กระบวนการเจริญพันธุ์ก็จะลดลงเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น ปรากฏการณ์นี้จะชัดเจนขึ้นควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ไม่สมเหตุผล ตามปกติและนิสัยการใช้ชีวิตก็ส่งผลเสียอย่างมากต่อผู้ชาย ทำให้สมรรถภาพทางเพศของผู้ชายลดลง ดังนั้น ในชีวิตประจำวันจึงต้องปรับนิสัยการทำงานและการพักผ่อนให้ตรงเวลา

ไม่นอนดึกนอนหลับและปล่อยให้ร่างกายของคุณ อวัยวะทั้งหมดได้รับการพักผ่อนและปรับแต่งอย่างเพียงพอ ต่อมลูกหมากสลายเมื่ออายุ 50 ปี ในฐานะที่เป็นเพื่อนชายอายุอวัยวะอายุของพวกเขา และการเพิ่มจำนวนของเซลล์ต่อมลูกหมาก เริ่มต้นเมื่อเขากลายเป็น โรคเกี่ยวกับต่อมลูกหมาก ในระดับหนึ่งเขาจะปัสสาวะยากลำบาก ต่อมลูกหมากโตยังเป็นโรคที่มีผลกระทบต่อคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุ ที่มีอุบัติการณ์สูงโดยตรงและมีผลกระทบต่อชีวิตและการทำงานของผู้ชาย

ดังนั้นในชีวิตประจำวันเราจึงต้องพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และเหมาะสมซึ่งจะช่วยป้องกันสุขภาพต่อมลูกหมากป้องกันต่อมลูกหมากโต และโรคต่อมลูกหมากอื่นๆ อีกมากมาย เราต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายเพื่อช่วยให้กระเพาะปัสสาวะ มีมูกไหลดี พยายามกำจัดนิสัยที่ไม่ดีของการสูบบุหรี่และดื่มสุรา และปฏิเสธอาหารรสเผ็ดและระคายเคือง ลำไส้ สลายเมื่ออายุ 55 ปี ลำไส้เป็นระบบย่อยอาหารและการดูดซึมที่สำคัญ

ที่สุดของร่างกายมนุษย์ แต่ 90 เปอร์เซ็นต์ ของโรคในร่างกายมนุษย์ก็เกี่ยวข้องกับลำไส้ที่ไม่สะอาดเช่นกัน เมื่ออายุมากขึ้น การแก่ของลำไส้จะทำให้ท้องผูกโดยตรง ขยะไม่สามารถออกได้ทันท่วงที เป็นภาระต่ออวัยวะต่างๆ ของร่างกาย จุดด่างดำ สิว กลิ่นปาก และปัญหาอื่นๆ ดังนั้น ในชีวิตประจำวัน เราจึงต้องปรับปรุงอาหารให้ทันเวลา กินอาหารที่มีเส้นใยสูง มันฝรั่งทั้งเมล็ดทั่วไปมากขึ้น สามารถเร่งการบีบตัวของลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บทความอื่นที่น่าสนใจ  : Garlic ประโยชน์ของกระเทียมและขิงที่สืบทอดมาตั้งแต่สมัยโบราณ